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Formas de cuidar tu mente y tu cuerpo

Sabemos que hoy en día el ser humano está constantemente estresado y atareado, es por eso que en Holistic Care queremos darte algunos tips que puedes hacer durante el día a día para mejorar tu salud tanto física como mental, recuerda también que estaremos listos para atenderte no olvides solicitar tu cita ya

Pausas activas: El estar sentados frente al computador durante largas jornadas es un hábito al cual estamos acostumbrados, pero !detente¡ debes saber que esta acción está deteriorando tu salud física y tu salud mental, te invitamos a que tomes descansos cortos en tús actividades diarias, te levantes de tu asiento y tomes un tiempo para ti. Lo ideal será que realices pausas activas en diferentes momentos del día

-Al inicia tu jornada laboral con el fin de que los músculos tenga un estiramiento previo

-Después de eso debes hacerlas cada 2 o 3 horas durante el día, estas deben tener una duración de 5 a 10 minutos

-Al final de tu jornada regale un momento y haz una última pausa activa, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Haciéndolo podrás evitar enfermedades como la fatiga visual, el estrés, el dolor de espalda, la fatiga física y mental, el túnel carpiano entre otros.

Respeta tus tiempos de descanso: Para poder tener más días productivos es necesario que siempre le des prioridad a tu descanso, después de una larga jornada de trabajo o estudio debes permitir que tu cuerpo se recupere y se recargue de energía. Es por eso que te invitamos a que duermas bien en un espacio de calma y tranquilidad donde tu sueño no se vea interrumpido. A continuación te dejamos la información de cuánto debes dormir a diario, esto dependiendo en la categoría que te encuentres.

-Bebés de 4 a 12 meses De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas

-De 1 a 2 años De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas

-De 3 a 5 años De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas

-De 6 a 12 años De 9 a 12 horas por cada 24 horas

-De 13 a 18 años De 8 a 10 horas por cada 24 horas

-Adultos 7 horas por noche o más

Relájate y tómate 5 minutos o más para ti: Toma 5 minutos al día para ti, es bien sabido, que nos debemos cuidar de las enfermedades físicas, pero ten presente que los factores psicológicos también son un detonante de innumerables enfermedades es por esto que te invitamos a que te tomes un respiro, ya sea dándote una ducha, preparándote un café o haciendo algo de meditación, el punto es que te relajes y dejes estrés de tus labores.

En Holistic Care estaremos listos para atenderte y guiarte en tu camino a tener una vida más sana tanto emocional como físicamente. También ten presente que tu opinión es muy importante para nosotros, si te gusta este tipo de contenido o quieres que hablemos de algún tema en particular no olvides dejarnos tus comentarios estaremos atentos a ellos.